ベック

認知療法

1960年代に認知療法を開発。
個人の感情や思考に悪影響を及ぼす自動思考（ネガティブな考え方の癖）や認知の歪み、その原因となるスキーマを変容させ、感情や行動の修正を図る。

自動思考

瞬間的に頭をよぎるネガティブな考えやイメージ。

スキーマ

過去の経験から長い期間かけて形成されてきた非合理的・非現実的な考え方、信念。
ネガティブな方向に偏ることで、認知の歪みを生む。

認知の歪み

全か無	0か100か、白か黒かの極端な二者択一
過度の一般化	些細なできごとや一度の失敗を「いつもこうだ」と一般化する
肯定的側面の否定	悪い側面だけを見て、良い側面を見ない
破局的な見方	最悪な結果を想像する
恣意的な推論	根拠なく、ものごとをネガティブな方向に決めつける
誇張・矮小化
自己関連づけ	自分に原因・関係がないことまで、自分のせいであるように捉える