1955年ごろに論理療法を提唱
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ABCDE理論
できごと自体ではなく、そのできごとをどう捉えるかで、行動や感情を決めるという理論。
できごとの捉え方に非合理な信念（ネガティブ、否定的な考え）があれば、それに対しての反論を行って、新しい信念に書き換え、感情を前向きにする。
- A…できごと
- B…不合理な信念
- C…結果
- D…合理的な考え方
- E…効果
「不合理な信念」って聞くと難しく感じるけど、自分の考え方のクセだと考えたら分かりやすいかも。
「あー、いつも私ってこんなふうに考えちゃうな」っていうことありませんか？
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